Le thé est-il réellement déshydratant ?

Le thé est-il déshydratant ?

On entend parfois que boire du thé pourrait entraîner une déshydratation. Pourtant, cette idée reçue mérite d’être nuancée. En tant qu’infuseur français depuis 1859, Pagès vous aide à mieux comprendre les effets du thé sur l’hydratation.

Tout d'abord, qu’est-ce que la déshydratation ?

La déshydratation survient lorsque notre corps perd plus d’eau qu’il n’en absorbe. Elle peut être provoquée par la chaleur, l’activité physique, ou un apport hydrique insuffisant. Les signes sont nombreux : bouche sèche, fatigue, maux de tête, ou encore vertiges. Pour rester en forme, il est essentiel de boire régulièrement, tout au long de la journée.

Le thé est-il un diurétique ?

Oui, le thé possède un léger effet diurétique, principalement dû à la caféine qu’il contient. Cela signifie qu’il peut augmenter la production d’urine. Toutefois, cet effet reste modéré, surtout lorsqu’on en consomme en quantité raisonnable. Contrairement à une idée reçue, boire du thé ne fait pas perdre plus d’eau qu’on en absorbe : il reste une boisson hydratante, même s’il stimule légèrement l’élimination.

La caféine dans le thé influence-t-elle l’hydratation ?

La caféine est effectivement connue pour ses effets diurétiques. Cependant, dans le thé, sa concentration est bien plus faible que dans le café. De plus, le thé contient d'autres composants comme les tanins et la L-théanine, qui ralentissent l’absorption de la caféine et en atténuent les effets. Ainsi, même s’il en contient, le thé ne provoque pas une déshydratation notable chez la majorité des consommateurs.

Boire du thé hydrate-t-il autant que l’eau ?

Selon plusieurs études, le thé contribue à l’hydratation tout autant que l’eau, surtout lorsqu’il est consommé sans sucre et en quantité modérée. Il peut parfaitement s’intégrer à l’apport hydrique quotidien recommandé. En plus de ses vertus hydratantes, le thé apporte éga

lement des antioxydants bénéfiques pour la santé.

Les différents types de thé ont-ils le même effet sur l’hydratation ?

Tous les thés n'ont pas la même teneur en caféine, ce qui peut légèrement influencer leur impact diurétique. Par exemple, les thés verts contiennent généralement moins de caféine que le thé noir, ce qui les rend encore plus doux pour l’organisme en matière d’hydratation. Mais dans les deux cas, ces infusions restent de bonnes sources de liquide et ne causent pas de déshydratation chez les individus en bonne santé.