Peut-on boire du thé en période de canicule ?

Est-ce conseillé de boire du thé en cas de fortes chaleurs ?

 

Lorsque les températures grimpent, notamment en période de canicule, il est crucial de bien s’hydrater pour éviter les risques de déshydratation, de coup de chaleur ou d’épuisement. L’eau reste la boisson à privilégier, mais le thé peut aussi jouer un rôle bénéfique, à condition de respecter certaines règles.

 

Il est important de s’hydrater en période de canicule

Durant une vague de chaleur, notre corps transpire davantage pour réguler sa température. Cette perte en eau doit être compensée rapidement, même si la sensation de soif ne se fait pas immédiatement sentir. Il est donc conseillé de boire régulièrement, en petites quantités tout au long de la journée.

 

Boire chaud ou froid en cas de forte chaleur ?

Contrairement à ce que l'on pourrait penser, boire une boisson chaude n'est pas forcément déconseillé lorsqu’il fait très chaud. Une boisson chaude, consommée modérément, peut favoriser la sudation et donc aider le corps à se rafraîchir naturellement. Néanmoins, en cas de canicule intense, boire une boisson fraîche est souvent plus agréable. Dans ce cas, il est tout à fait possible de préparer un thé glacé, qui permettra de profiter des bienfaits du thé tout en se rafraîchissant.

 

Quel type de thé privilégier durant une vague de chaleur ?

Pendant les fortes chaleurs, mieux vaut choisir des thés légers et peu riches en caféine, car cette dernière peut avoir un léger effet diurétique. Les thés verts, les thés blancs ou encore les infusions à base de plantes sont particulièrement adaptés. Pour varier les plaisirs et s’hydrater tout en douceur, pensez aussi à l’infusion glacée, une alternative naturelle, sans théine et très désaltérante.

 

Conseils pour s’hydrater efficacement pendant la canicule

Voici quelques recommandations utiles pour rester bien hydraté :

 

- Boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, même sans sensation de soif.

- Varier les boissons : eau, thés ou infusions froides sans sucres ajoutés.

- Éviter les boissons trop sucrées ou glacées, qui peuvent entraîner des troubles digestifs.

- Penser aux aliments riches en eau comme les fruits et légumes (pastèque, concombre, melon...).

 

Les boissons à éviter en cas de canicule

Certaines boissons peuvent aggraver la déshydratation ou nuire à la régulation thermique :

- Les sodas et jus industriels, souvent trop sucrés.

- L’alcool, qui favorise la déshydratation.

- Les boissons énergisantes ou très caféinées, qui peuvent augmenter la température corporelle.

 

Le thé peut être une bonne option pour s’hydrater durant la canicule, à condition de le consommer avec modération, de privilégier des recettes légères et de varier les plaisirs avec des versions glacées et des infusions rafraîchissantes.